PITTT:"A na wakacjach dzwigalem 2 plecaki tak dlugo,jak moglem...Fakt,dostalem buzi...Anduina-staram sie uszlachetniac!" Dzielny chłopak i szlachetny. Czy aby nie ideał? Bregalad:"a ja zawsze jak do domciu wracam to musze taszczyc reklamowkow w ****u i nawet buzi nie dsotanem tylko dziekuje i czesc wiec nie masz co narzekac" [...]
[...] na rzezbe w archiwum. Znajdziesz tego sporo. Wybierz trening ktory zostal pozytywnie zaopiniowany przez ktoregos ze specow (MichaiL , Mawashi). W razie problemow opisz jak dlugo cwiczysz,co jest Twoim celem,opisz swoje warunki ird. i zaloz post w dziale trening. Rozumiem Twoje watpliwosci co do diety keto, zaproponowalem Ci ten post gdyz tak [...]
Dobra dzięki wielkie za odpowiedz to bede stosował tylko plan A. Jeżeli możecie to napiszcie mi jak mają wyglądac serie: 8-8-10 wystarczy? I jak długo mogę stosowac ten plan zanim przejde na inny? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź!
Yang32: "usiądź w pozycji jak w karate ale stopy nie równolegle, a tak by duży palec prawej nogi leżał na dużym palcu prawej nogi - ręce jak ta pani na zdjęciu - kciuki się dotykają komuszkami . Plecy i głowa wyprostowane, ale tak by Ci było wygodnie, nie na siłę. Staraj się nie myśleć o niczym, -zamknij oczy i skup się na tym by wyciszać [...]
przy twoim zapotrzebowaniu nie pociągniesz długo na tej diecie, oblicz zapotrzebowanie, obetni kcal... do tego jazda na rowerze.. i będą efekty.. oczywiście na efekty będzie trzeba poczekać
no to najwidoczniej musisz walnąć reset , jak długo jesteś na redukcji ? Ja bym dał bilans na 0 i ułożył zbilansowaną i poleciał tak 2 tyg , waga troche skoczy od uzupełnienia glikogenu ale tym sie nie przejmuj , niech sie ktoś mądrzejszy jeszcze wypowie
Dlaczego nie warto,jak już po 2 miesiącach zarysowują się mięsnie.Oprócz tego traktuję to jako przerywnik podczas odpoczynku miedzy kolejnymi seriami ćwiczeń,zamiast siedzieć i odpoczywać jadę brzuszki,zresztą chyba twardy brzuch zawsze się przydaje niż sflaczały.Bardzo mnie zdziwiłeś tą wypowiedzią,że szkoda czasu...Jadę po 6 serii biceps [...]
Hej. Na wstępie to gratulacje przemiany bo odwaliłeś kawał roboty więc szacun Jednak tutaj jeszcze warto byłoby coś dociąć zanim wskoczysz na masę bo aby wejść na masę pasuje zejść z poziomem tkanki tłuszczowej do jak najniższego poziomu żeby był odpowiedni fundament. Ty byłeś dość długo w deficycie i straciłeś dość dużo kilogramów więc [...]
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta 1600 kcal straznicy wagi przez 3 miesiace dieta dukana jakies 3 lata temu okolo 4 miesiecy, zniszczylam metabolizm z powodu braku wiedzy, efekt jojo 10 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]
Dzięki Faktycznie zauważyłam trochę na udach że mam powiekszone mieśnie (miesień prosty uda)chyba tak się nazywają Kurczę ,wiec co rowerek ,bieżnia odpadają? to jak mam spalić ten tłuszczyk ? Jestem uzależniona od fitness -mogłabym tam być codziennie ...a tu się okazuję że coś nie tak z tym moim chudnięciem Może mam jakieś predyspozycje [...]
Nie widzę tu żadnego sensu... Tak jak pisałem,nie znam nikogo, kto miałby taką różnicę w Catapulcie i w Sling Shocie. Trenowałem długo w czarnym Sling Shocie i pozwoliło to mi wyleczyć kontuzję barku (byłem zachwycony, bo nawet rehabilitacja nie dawała rady). Z ciekawości kupiłem Catapultę Metala i mi lepiej pasuje, bo jest wygodniejsza. Mówię [...]
Taka ilość nabiału, tudzież twarogu jest bezużyteczna. Istnieją inne, bardziej wartościowe źródła białka. Chodzi o umiar i balans w doborze składników odżywczych. Tak myślałem, że ilość kalorii będzie restrykcyjnie niska ( zbyt niska ). Taki pułap zwartości energetycznych tylko spowolni Twój metabolizm i może wpłynąć negatywnie na Twój organizm - [...]
witam po przerwie...długo się zastanawiałem i postanowiłem lekko wzruszyć swój organizm, mam 100 tab metki.Zamierzam brac pierwszy tyd po 2, drugi po 3, trzeci-4, czwarty tydz.3 tab, 5 tydz 2 tab.Z tego co mi wiadomo bedzie to słaby cykl zwłaszcza, że waże ponad 100 kg, ale mam nadzieje, ze coś poczuję. Powiedzcie mi co z potencją przy braniu [...]
[...] nt. siebie - wtedy zobaczysz odpowiedzi na temat. W przeciwnym wypadku wszystkie inne beda brane z kapelusza. Nie wiem czy trening Mawashiego bedzie dla Ciebie najlepszy - twoje ramiona moga zareagowac na duzo prostsze bodźce - w koncu jestes mlody i jeszcze dlugo nie trenujesz (a ten trening jest przeznaczony na przelamanie dluzszego zastoju).
[...] miesiąc mam przymusową przerwe. Najgorsze jest to że mam siłownie w domu i czasem mam taką ochote pocwiczyc ze szok, niestety nie moge zebym bardziej nie uszkodzil stawów. Jaki z tego moral ?? morał wyciągnijcie sami Sorki za dlugo i bzdetną wypowiedz ps. soga Suchy nie dam bo juz nie naliczy. Życze chęci żebyś mógł dalej ćwiczyć Pozdrawiam
I faza (5-10dni) chude mięso - wołowina cielęcina, drób - kurczak, indyk ryby-wszystkie chude wędliny drobiowe i szynka, jaja - gotowane, sadzone, chudy nabiał, płyny 1,5l, ostre przyprawy Samżyć na teflonie lub kropli oleju, dusić, piec w folii BEZ CUKRU II faza dodać warzywa surowe lub gotowane (5 dni i 5dni powrót do I fazy) tak długo [...]
Zakwasy, czyli opoznione bole miesniowe moga byc dla nas dobra informacja zwrotna co do naszego treningu czy prowadzenia diety. Zbyt dlugo utrzymujace sie bole beda swiadczyc o problemach z regeneracja, a tutaj w gre wchodzi juz np. dieta, jakosc snu, styl zycia. Jednak moga one wynikac rowniez ze zbyt ciezkiego treningu. U mnie zazwyczaj jest [...]
Tak więc jeśli chodzi o lekką to; normalnie 5-6 treningów w tygodniu. Na obozach, przed ważnymi startami 3 dni z 2 treningami, 1 z 1, 4 z 1 i od początku. Tak jest jeśli chodzi o bieganie i mojego trenera i bardzo zależy od tego kto Ci trenuje, jak długo trenujesz, jaki dystans itp. Treningi trwają około 1,5 h (i czym dłuższy dystans tym dłużej [...]
[...] dni i całkowity off od siłowni na te pare dni, bombki nie zmniejszaj. Po takiej przerwie własnie jakbys zrobił warto by było wprowadzic rotacje makrosami, ewentualnie jesli dlugo masujesz jakiegos 2tygodniowego minicuta z niską ilością WW, co napewno poprawi WI i wplynie na szybsze budowanie masy ;) Zmieniony przez - Turbo94 w dniu 2020-04-04 [...]
słaba płeć
